Blog

Életmód Club a Gym Classban!

Életmód Club a Gym Classban!

Mi az az Életmód Club? Hogyan működik? Évek óta diétázol, de sosem sikerült lefogynod? A keserves kínok árán leadott kilók állandóan visszakúsznak, mert valamit nem jól csinálsz? Szeretnél egy egy stabil, állandó komolyabb izomtömeget? Már ezer cikket és újságot elolvastál, de még mindig nem állt össze az egész? Elhozzuk Neked a megoldást! 12 hetet kérünk…

Büszkeségünk Farkas Laci

Büszkeségünk Farkas Laci

Farkas Laci az egyik kedves kerekes székes vendégünk, aki minden nap lennt van az edzőteremben. “Nagy szerelme” a súlyzók világa és a kerekes székes rögbi, amellyel rendszeresen járják Európa elit versenyeit. (Hogy kulisszatitkokat is eláruljunk róla: Szerepelt az Oscar díjra felterjesztett “Tiszta szívvel” című filmben is, és több kisfilm is készült már vele.) “Érzékenyítő órákat”…

Gyorstalpaló az ízület védőkhöz

Gyorstalpaló az ízület védőkhöz

Az ízületvédők  sajnos  valamiért az egyik leginkább alulértékelt táplálék kiegészítők a terembe járók körében, holott kiemelkedően fontos szerepet töltenek be. A súlyzós edzés, de gyakorlatilag bármelyik sport szélsőséges terhelésnek teszi ki az ízületeket, ez pedig ahhoz vezet, hogy hamarabb elhasználódnak. A legelterjedtebb ízületvédők a glükózamin-szulfát alapú készítmények, ezeknek hatékonyságát egyaránt igazolták klinikai tesztek és a…

Miért fontos a vitaminok szedése

Miért fontos a vitaminok szedése

A táplálék kiegészítők szedése egyre szélesebb körben terjed el, mondhatni divatos, hogy még valaki el sem kezdett edzeni, már bevásárolta a fehérjét és a kretinst. stb-t. Sokan ész nélkül szednek mindent, mert ezt és ezt hallotta valakitől. Te ne dőlj be mindennek és járj utána a dolgoknak. Az első és legfontosabb táplálék kiegészítők kétség kívül…

A zsírokról általában

A zsírokról általában

A szénhidrátok és fehérjék után elérkeztünk a harmadik kalorigén tápanyagunkhoz, a zsírok csoportjához. Amikor a zsírok csoportját akarjuk behatárolni, akkor meglehetősen széles csoportot fogunk kapni, mivel úgy szokták meghatározni őket (idegen szóval lipideket), hogy a zsírokhoz soroljuk azokat a biológiai eredetű anyagokat, amelyek vízben nem vagy csak rosszul oldódnak, ellenben apoláros oldószerekben jól oldhatók. Szemben…

A szénhidrátok felszívódása és az inzulin hatásai

A szénhidrátok felszívódása és az inzulin hatásai

Előző írásainkban megismerkedtünk a szénhidrátok jellemzőivel, majd arról is szó volt, hogy mennyire nagy a jelentősége a sportban, hiszen a fő energiahordozó vegyületünk amennyiben teljesítményt szeretnénk leadni. Most ha úgy tetszik a “szénhidrát trilógia” záró epizódjaként megismerkedünk a felszívódásukkal röviden illetve az inzulin hatásairól is beszélni fogunk. Mivel kevesen tudják, de anabolikus hatásában a növekedési…

Szénhidrátok a gyakorlatban

Szénhidrátok a gyakorlatban

A korábbi írásunkban beszéltünk a szénhidrátokról általában, illetve tárgyaltunk azoknak típusait. Most folytatva a táplálkozási gyorstalpalónkat megismerkedünk azzal, hogy a szénhidrátok szerepe miért olyan jelentős sportolási szempontból, és miért nem tartható hosszútávon a zero szénhidrát bevitelen alapuló diéta! A mozgáshoz az energiát elsősorban a szénhidrátok szolgáltatják, akár tetszik akár nem, de nem lehet maximális teljesítményt…

A szénhidrátokról

A szénhidrátokról

Az emberi szervezet számára egyik legfontosabb energiaszolgáltató vegyület a szénhidrátok csoportja. Különösen igaz ez abban az esetben, ha sportolásról beszélünk: mert ekkor a szénhidrátok jelentősége felbecsülhetetlen!  A szénhidrátot a szervezetünk glikogén (vagy ahogyan néha nevezik „állati keményítő”) formájában raktározzuk a májban és a vázizomzatban Az anyagcserénk központi folyamata a glikolízis, mely során a cukor piroszőlősavvá…